*For The Elderly* *بزرگی یا اڈھیرعمری کا مخمصہ*

بِسۡمِ ٱللهِ ٱلرَّحۡمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

اللہ کے نام سے شروع جو بڑا مہربان نہایت رحم کرنے والا ہے

*For The Elderly* *بزرگی یا اڈھیرعمری کا مخمصہ*

اقوام متحدہ کے متعلقہ ادارے کے مطابق بڑھاپے کو 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کو سمجھا جاتا ہے۔ اس کے برعکس، یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن [ڈبلیو ایچ او] کے علاقائی دفتر برائے افریقہ کی 2001 کی مشترکہ رپورٹ نے سب صحارا افریقہ میں بڑھاپے کا آغاز 50 سال پر کیا ہے۔ یعنی موسمی اور زمینی حالات بھی بڑھاپے کی عمر کو پہنچنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

بوڑھوں کی آبادی کی درجہ بندی کرنے کے مختلف طریقے ہیں، لیکن کچھ مطالعات نے 65 سے 74 سال کی عمر کے بزرگوں کو سب سے کم عمر، 75 سے 84 سال کی عمر کے درمیانی عمر کے افراد اور 85 سال سے زیادہ عمر والوں کو سب سے بوڑھے کے طور پر درجہ بندی کیا ہے۔ بڑی عمر میں عام حالات میں سماعت کی کمی، موتیابند اور اضطراری خرابیاں، کمر اور گردن میں درد اور اوسٹیو آرتھرائٹس، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، ذیابیطس، ڈپریشن اور ڈیمنشیا شامل ہیں۔

 اڈھیر عمر انسان کی حیات فانی کا آخری سرائے ہے؛ مگر یہ سستانے کا موقع نہیں ہے بلکہ بچی کچی توانائی کو مجتمع کرکے ایک نئی امید اور ہمت جوڑنے کا مرحلہ ہے۔ اس عمر میں ہم جسمانی طور پر بچپن کی حالت کی جانب رواں ہوتے ہیں؛ یعنی کمزوریاں اور نازکی در آتی ہے۔ اس پر بہت طویل گفتگو کی جاسکتی ہے؛ بلکہ کی گئی ہے اور صفحات کے صفحات لکھے جا چکے ہیں۔ ذیل میں چین کی طبی ماہر کی رائے پیش کی جاتی ہے۔

 بیجنگ کے ایک ہسپتال کے ڈائریکٹر نے بوڑھوں کو نصیحت کے لیے پانچ جملے کہے ہیں۔ 

بہت سی "بیماریاں" بیماریاں نہیں ہوتیں بلکہ عمر کا سفر اگلی منزلوں تک پہنچ چکا ہے۔ *آپ بیمار نہیں ہیں، آپ بوڑھے ہیں۔*

 آپ کے خیال میں وارد ہونے والی اور آپ کو محسوس ہونے والی بہت سی "بیماریاں" بیماریاں نہیں ہیں، بلکہ یہ اشارہ کرتی ہیں کہ جسم بوڑھا ہو رہا ہے۔

 1. کمزور یادداشت الزائمر کی بیماری نہیں ہے، بلکہ بزرگوں کے دماغ کا خود حفاظتی طریقہ کار ہے۔ اپنے آپ کو ڈرانے میں جلدی نہ کریں۔ یہ دماغ بوڑھا ہو رہا ہے، بیماری نہیں۔ اگر آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی ہیں، لیکن آپ انہیں خود تلاش کر سکتے ہیں، تو یہ ڈیمنشیا نہیں ہے۔

2. آہستہ آہستہ چلنا اور ٹانگیں اور پاؤں کا غیر مستحکم ہونا فالج نہیں بلکہ پٹھوں کا انحطاط ہے۔ اس کا حل دوا لینا نہیں بلکہ حرکت کرنا ہے۔

3. بے خوابی بے خوابی نہیں ہے، لیکن دماغ اپنی تال کو دوبارہ ایڈجسٹ کر رہا ہے۔ لیکن یہ کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ "نیند کی ساخت" میں تبدیلی ہے۔ نیند کی گولیاں اندھا دھند نہ لیں۔ نیند آنے کے لیے نیند کی گولیوں اور دیگر دوائیوں پر طویل مدتی انحصار کرنے، علمی خرابی وغیرہ کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ بوڑھوں کے لیے بہترین "نیند کی گولی" دن میں زیادہ دھوپ لینا اور باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنا ہے۔

4. جسم میں درد گٹھیا نہیں بلکہ اعصابی عمر بڑھنے کا ایک عام ردعمل ہے۔

بہت سے بوڑھے لوگ کہتے ہیں: "میرے بازو اور ٹانگوں میں ہر جگہ درد ہے۔ کیا یہ گٹھیا ہے یا ہڈیوں کا ہائپرپلسیا؟"

ہڈیاں ڈھیلی اور پتلی ہو جاتی ہیں، لیکن 99 فیصد "جسمانی درد" کوئی بیماری نہیں ہے، بلکہ ایک سست اعصابی ترسیل ہے، جو درد کو بڑھا دیتی ہے۔ اسے "مرکزی حساسیت" کہا جاتا ہے، جو بزرگوں میں ایک عام جسمانی تبدیلی ہے۔ اینالجیسک حل نہیں ہیں۔ ورزش اور جسمانی تھراپی ایڈجسٹمنٹ کے طریقے ہیں۔ آپ "پاؤں کا غسل + بستر سے پہلے گرم کمپریس + ہلکا مساج" کی سفارش کر سکتے ہیں، جو دوا لینے سے کہیں زیادہ موثر ہے۔

5. غیر معمولی جسمانی معائنہ کوئی بیماری نہیں ہے، لیکن انڈیکس کے معیارات کو اپ ڈیٹ نہیں کیا گیا ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے سفارش کی ہے کہ بوڑھوں کے جسمانی معائنہ کے اشارے کو "نرم" کیا جانا چاہئے۔ یہی بات کولیسٹرول کے لیے بھی ہے۔ بزرگوں میں کولیسٹرول قدرے زیادہ ہوتا ہے، لیکن وہ اس اشاریہ کے ساتھ بھی طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں۔ چونکہ کولیسٹرول ہارمونز اور خلیے کی جھلیوں کی ترکیب کے لیے خام مال ہے، بہت کم کولیسٹرول کی سطح آسانی سے قوت مدافعت کو کم کر سکتی ہے۔ "چین میں ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور علاج کے لئے رہنما خطوط" نے بھی واضح طور پر نشاندہی کی کہ بزرگوں کے لیے بلڈ پریشر میں کمی کا ہدف <150/90 ایم ایم ایچ جی ہے، نوجوانوں کا معیار <140/90 نہیں ہے۔ "بڑھاپے" کو "بیماری" نہ سمجھیں اور "تبدیلی" کو "زخم" نہ سمجھیں۔

بڑھاپا کوئی بیماری نہیں، یہ ایک لازمی ضروری راستہ ہے۔

بوڑھوں اور ان کے بچوں کے لیے چند الفاظ کہے جائیں:

سب سے پہلے، یاد رکھیں: تمام تکلیف ایک بیماری نہیں ہے.

دوسرا، بوڑھے سب سے زیادہ "خوفزدہ" ہونے سے ڈرتے ہیں۔ جسمانی معائنہ کی رپورٹ سے نہ گھبرائیں اور نہ ہی اشتہارات سے بیوقوف بنیں۔ یہ فارماسیکیوٹل انڈسٹری کا کاروبار بڑھانے کا طریقہ ہے۔

تیسرا، بچوں کے لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ اپنے والدین کو ہسپتال لے کر نہ جائیں، بلکہ ان کے ساتھ چہل قدمی، دھوپ میں نہانے، کھانے اور بات کرنے کے لیے جائیں۔

 بڑھاپا دشمن نہیں بلکہ غلط تشخیص ہے۔

The director of a Beijing hospital gave five sentences to the elderly: Many "diseases" are not diseases, but normal aging. You are not sick, you are old* Many "diseases" you think are not diseases, but signals that the body is aging.

1. Poor memory is not Alzheimer's disease, but a self-protection mechanism of the elderly brain. Don't rush to scare yourself. This is the brain getting old, not a disease. If you just forget where you put your keys, but you can find them yourself, it is not dementia.

2. Walking slowly and having unsteady legs and feet is not paralysis, but muscle degeneration. The solution is not to take medicine but to move.

3. Insomnia is not insomnia, but the brain is re-adjusting its rhythm. But this is not a disease. It is a change in "sleep structure". Don't take sleeping pills indiscriminately. Long-term dependence on sleeping pills and other drugs to fall asleep will increase the risk of falls, cognitive impairment, etc. The best "sleeping pill" for the elderly is to get more sun during the day and maintain a regular schedule.

4. Body aches are not rheumatism, but a normal reaction to nerve aging.

Many elderly people say: "My arms and legs hurt everywhere. Is it rheumatism or bone hyperplasia?"

Bones do become loose and thin, but 99% of "body pain" is not a disease, but a slow nerve conduction, which amplifies the pain. This is called "central sensitization", a common physiological change in the elderly. Analgesics are not the solution. Exercise and physical therapy are the adjustment methods. You can recommend "foot bath + hot compress before bed + light massage", which is much more effective than taking medicine.

5. Abnormal physical examination is not a disease, but the index standards have not been updated.

The World Health Organization recommends that the physical examination indicators of the elderly should be "relaxed". The same is true for cholesterol. The elderly have slightly higher cholesterol, but they live longer. Because cholesterol is the raw material for synthesizing hormones and cell membranes, too low a cholesterol level can easily reduce immunity. The "Guidelines for the Prevention and Treatment of Hypertension in China" also clearly pointed out that the blood pressure reduction target for the elderly is <150/90 mmHg, not the standard of young people <140/90. Don't treat "aging" as "illness" and don't treat "change" as "lesion"

Aging is not a disease, it is a necessary path.

A few words should be said to the elderly and their children:

First, remember: not all discomfort is a disease.

Second, the elderly are most afraid of being "scared". Don't be scared by the physical examination report or be fooled by advertisements.

Third, the most important thing for children is not to take their parents to the hospital, but to accompany them for walks, sunbathing, eating, and talking.

 Ageing is not the enemy, but the wrong perception is.